Sữa hạt cho mẹ bầu

Liệu trình Gieo Mầm

Một sự chuẩn bị tốt về mặt sức khỏe (và cả kiến thức) trước khi mang thai sẽ giúp cho thai kì của mẹ trở nên dễ dàng, suôn sẻ, khỏe mạnh. Cân bằng lối sống, dinh dưỡng khoa học trong khoảng ít nhất 06 tháng trước bầu tạo nên một môi trường thuận lợi để thụ thai, tăng chất lượng trứng, tử cung và cung cấp những vi chất quan trọng để cải thiện các vấn đề sức khỏe (như huyết áp, thiếu máu, cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống, hay ốm vặt, táo bón, tiêu hóa kém…).

Hầu hết các mẹ bầu đều chỉ tập trung bổ sung folate (vitamin B9) vào thời điểm khi đã biết có thai (tức là lúc thai đã hình thành được tối thiểu 3-4 tuần). Tuy nhiên, sự hình thành ống thần kinh (quyết định tới sự khuyết tật thai nhi) lại diễn ra trong giai đoạn từ 4-7 tuần đầu thai kì nên bổ sung folate khi đã bầu gần như không có tác dụng. Do đó, cung cấp đầy đủ folate và sắt trước & trong khi mang thai là yếu tố tiên quyết để ngăn khuyết tật ống thần kinh cho em bé.

Mỗi tuần, bạn nên sử dụng từ 4-6 chai sữa hạt, nước ép, sinh tố 325ml, tùy theo cảm nhận nhu cầu cơ thể và chế độ dinh dưỡng kết hợp hàng ngày. Các loại sữa đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu gà,….), sữa từ quả hạnh (hạnh nhân, óc chó), nước ép/sinh tố rau lá đậm (bó xôi, cải cầu vồng, cải xoăn, xà lách, súp lơ…) và củ quả có màu đỏ/cam (cà rốt, ớt chuông, cam, bí đỏ…) là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp vi chất, và tạo điều kiện thuận lợi cho sự thụ thai.

+ Nếu bạn là người thường ăn hàng quán, ít rau xanh, nhiều đồ chiên rán: 02 chai sữa hạt, nước ép/sinh tố size S (325ml) cung cấp đủ nhu cầu rau củ quả cơ thể cần mỗi ngày.

+ Nếu bạn là người thường tự chuẩn bị bữa ăn với đầy đủ các nhóm chất, nhưng lại quá bận rộn và nhiều áp lực công việc: 4-6 chai sữa hạt, nước ép/sinh tố size S (325ml) mỗi tuần là tốt nhất cho bạn.

Tham khảo các liệu trình phù hợp cho giai đoạn Tiền mang thai dưới đây (click vào Gói bạn muốn mua để tham khảo thực đơn chi tiết):

Liệu trình Hạt Mầm

Đây là giai đoạn quan trọng nhất của thai kì, với vô vàn sự nhạy cảm và thay đổi lớn trong cơ thể mẹ. Bé bắt đầu hình thành những cơ quan đầu tiên của sự sống: tim, các tế bào thần kinh và các cơ quan khác. Vì vậy, omega-3, vitamin K, sắt và folate là những vi chất cực kì quan trọng thời điểm này, giúp tạo máu để nuôi dưỡng và hình thành trái tim khỏe mạnh, cũng như hoàn thiện ống thần kinh – một nhân tố quan trọng quyết định tới sự khuyết tật thai nhi, và sự phát triển não bộ. Trong giai đoạn này, đa số các mẹ bầu thường xuất hiện tình trạng mệt mỏi, nghén, thay đổi khẩu vị rất rõ rệt. Mức độ mệt mỏi, nghén nặng/nhẹ phản ánh tình trạng sức khỏe của mẹ kém/tốt, nên mẹ cần chú trọng hơn tới việc nghỉ ngơi và xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cơ thể không bị thiếu hụt vi chất thiết yếu ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển của bé.

Liệu trình Hạt Mầm được thiết kế tập trung vào 2 yếu tố: tính Đa Dạng & tính Ưu Tiên. Vừa cố gắng tạo một thực đơn đa dạng nhất cho mẹ bầu để mẹ không bị ngán/nghén, vừa đưa những thực phẩm giàu omega-3, choline, vitamin K, sắt và folate vào thức uống, vừa giúp an thai. Sữa hạt điều, óc chó giàu omega-3-6-9; sữa hạnh nhân, đậu gà giàu folate, nước ép và sinh tố rau lá đậm (cải xoăn, bó xôi, bông cải xanh) cung cấp đẩy đủ vitamin K và folate; các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu gà), hạt kê phong phú sắt; sữa hạt sen giúp cân bằng nội tiết tố và an thai, đồng thời cải thiện chứng táo bón.

Các vị sữa/nước ép/sinh tố được lựa chọn trong giai đoạn này là những loại tươi ngon, mát và dễ uống nhất, giúp mẹ bầu uống dễ dàng ngon miệng và có đủ dinh dưỡng dù bị nghén hay mệt mỏi.

Tham khảo các liệu trình phù hợp cho giai đoạn 0-3 tháng dưới đây (click vào Gói bạn muốn mua để tham khảo thực đơn chi tiết):

Liệu trình Chồi Non

Tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn mẹ bầu tràn trề năng lượng, đỡ mệt mỏi khó chịu hơn giai đoạn đầu và cảm nhận sự chuyển biến rõ rệt của em bé. Bé phát triển mạnh mẽ hệ xương, các bộ phận trên khuôn mặt, tạng phủ và não bộ. Vì vậy canxi, sắt, vitamin A-C-E-K, folate (vitamin B9), omega 3-6-9 đặc biệt quan trọng. Đây cũng là giai đoạn mẹ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như đau mỏi xương khớp, táo bón kinh niên, tiểu đường hoặc huyết áp cao. Trong giai đoạn này, nếu mẹ không có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mẹ sẽ bị tăng cân mất kiểm soát, trong khi đó, dinh dưỡng lại không hấp thu được vào con nên rất dễ xảy ra tình trạng con còi mẹ béo, khiến mẹ bầu vô cùng lo lắng.

Liệu trình Chồi Non được thiết kế với hàm lượng dinh dưỡng gấp đôi, ưu tiên vào canxi, sắt, magie, mangan, axit béo và vitamin, tăng vi chất để bé phát triển toàn diện, nhưng không làm mẹ tăng cân thái quá. Sữa hạt kê, các loại đậu (đậu gà, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen) giàu canxi và sắt nhất sẽ được xếp nhiều hơn vào menu. Đồng thời các loại củ quả có màu đỏ - vàng – cam – tím, rau lá đậm giàu chất xơ, enzymes, magie, và vitamin A, C, E, K như cà rốt, táo, dứa, cam, củ dền, rau cải, cần tây giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường/huyết áp.

Tham khảo các liệu trình phù hợp cho giai đoạn 3-6 tháng dưới đây (click vào Gói bạn muốn mua để tham khảo thực đơn chi tiết):

Liệu trình Lá Xanh

Đây là giai đoạn thai nhi có sự chuyển biến vượt bậc, và mẹ thì nặng nề hơn rất nhiều. Đây cũng là giai đoạn mẹ dễ tăng cân mất kiểm soát nhất.

Vì vậy, liệu trình Lá Xanh giúp cung cấp canxi, sắt, cùng phong phú các loại vitamin, khoáng chất khác, protein, enzymes, omega 3-6-9, chất xơ để em bé phát triển toàn diện mà không làm mẹ phải trải qua những cơn đau mỏi xương khớp, chảy máu chân răng, mất ngủ. Đặc biệt, do chứa chủ yếu là vitamin khoáng chất, không chứa chất béo xấu và tinh bột tinh chế, liệu trình Lá Xanh giúp dinh dưỡng hấp thu hoàn toàn vào con mà không làm mẹ tăng cân quá nhiều. Mẹ bầu có thể lựa chọn sử dụng thức uống không đường hoặc rất ít (5%) đường phèn tự nhiên, làm giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể. Ngoài ra, với nước ép, sinh tố, mẹ bầu hoàn toàn yên tâm vì La'zen không thêm đường, chỉ sử dụng vị ngọt tự nhiên thanh mát từ trái cây để khiến thức uống thêm hấp dẫn mà không làm mẹ béo.

Thực đơn liệu trình Lá Xanh ưu tiên số 1 là mè đen, có tác dụng nhuận tràng và giúp mẹ thuận lợi trong việc vượt cạn sắp tới. Sữa mè đen còn cung cấp rất nhiều canxi, sắt, magie, folate để em bé phát triển vượt bậc. Cùng với đó, sữa hạnh nhân, óc chó, đậu gà, yến mạch, đậu đen và nước ép, sinh tố rau xanh, củ quả màu cam, vàng, đỏ cũng bổ sung omega-3, protein, chất xơ, folate, vitamin A, B, C, E, K, diệp lục tố giúp làm mát cơ thể, chống lão hóa, giúp quá trình chuyển hóa và trao đổi chất hiệu quả hơn, tạo điều kiện cho em bé tăng cân nhanh, khỏe mạnh, cứng cáp.

Tham khảo các liệu trình phù hợp cho giai đoạn >6 tháng dưới đây (click vào Gói bạn muốn mua để tham khảo thực đơn chi tiết):